Czym wzmocnić odporność organizmu?

Za oknem pochmurno, deszczowo i coraz zimniej. Powoli musimy przyzwyczajać się do takiej pogody, bo jesień czai się za rogiem. Wiąże się to z koniecznością dodatkowego wzmacniania organizmu. Wszakże, układ immunologiczny może nie radzić sobie z chłodem, deszczem czy wiatrem w takim stopniu jakbyśmy tego chcieli. Aby się przed nimi uchronić musimy dodatkowo zadbać o nasz organizm.

Wzmacnianie odporności – tylko na jesień i zimę?

Nasz organizm może być zaatakowany także w czasie lata, czy wiosny. Dlatego też o odporność należy dbać bezustannie. Nie mniej jednak, to właśnie w chłodniejszych okresach, kolejki do lekarzy są znacznie dłuższe.

Jak wzmocnić odporność? Krok po kroku.

Jak wzmocnić odporność

Wpływ na odporność organizmu ma szereg różnych czynników. Przede wszystkim, ogromny wpływ ma prowadzenie stylu życia. Osoby, które żyją zdrowo – borykają się z wszelkiego rodzaju infekcjami i chorobami znacznie rzadziej. O co zatem zadbać? 

Krok pierwszy: odżywianie

Odżywianie, czyli innymi słowa dieta. Musimy jeść nie tylko zdrowe i pełnowartościowe produkty. Należy konsumować także suplementy diety. W szczególności na odporność sprawdzą się te, które opierają się na czystku, czosnku, imbirze, pieprzy Cayenne i innych produktach wzmacniających odporność.

Oczywiście, poza wsparciem w postaci powyższych produktów, konieczne jest zadbanie o to, aby dieta była zdrowa i pełnowartościowa. Tylko i wyłącznie w taki sposób – zadbamy o prawidłowe funkcjonowanie organizmu, w tym układu immunologicznego.

Krok drugi: aktywność ruchowa

Odporność wzmocnić można także poprzez odpowiednią dawkę ruchu. Odpowiednia kondycja fizyczna wpływa na efektywność pracy układów wewnętrznych, także całego systemu immunologicznego.

Aktywność fizyczna może przybierać bardzo różne formy. Świetnie sprawdzi się  bieganie, jazda na rowerze, pływanie, nordic walking czy aerobik. Warto jednak pamiętać o tym, że niezbędna jest regularność – trening powinien być przeprowadzony co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

Krok trzeci: relaks, sen i odpoczynek

Musimy pozwalać swojemuorganizmowi odpoczywać. To niezwykle ważne, jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem i prawidłową odpornością. Wszakże, to właśnie za sprawą procesów regeneracyjnych dochodzi do nabierania nowych sił. Tyczy się to także układu odpornościowego, który by chronić się przed wszelkiego rodzaju szkodliwymi związkami, mówiąc kolokwialnie „musi mieć siły”.

Krok czwarty: profilaktyka – środki farmakologiczne, suplementy diety i inne

Profilaktyka przed zagrożeniami płynącymi z otaczającego nas środowiska to bardzo ważny element. Warto wzmacniać organizm od wewnątrz stosując suplementy diety i wyroby medyczne. To bardzo ważne, tym bardziej, że zagrożenie czyha na każdym kroku. Toksyny i szkodliwe substancje znajdują się dosłownie wszędzie – w glebie, powietrzu, pożywieniu i wodzie.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *